Thêm mới vào Sử dụng máy tính sao cho đúng

Nếu nghĩ rằng bạn không có nguy cơ gặp bệnh tật, hoặc đang còn trẻ sẽ không gặp các vấn đề này thì hãy nên suy nghĩ lại. Ngay cả khi bạn không làm việc 8 giờ trên máy tính mỗi ngày hay chơi game trong nhiều giờ đều có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Không chỉ thiệt hại sức khỏe về lâu dài, sử dụng máy tính không đúng cách có thể vắt kiệt lực của bạn nhanh hơn, căng mắt, thậm chí gây ảnh hưởng đến não bộ. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn rà soát lại chính mình nhằm giúp việc dùng máy tính đúng cách hơn.  Xây dựng chế độ dùng máy tính hợp lý  Có 2 yếu tố chính mà bạn nên xem xét khi làm việc lâu trên máy tính, cả hai đều liên quan đến phong thái. Tư thế không ăn nhập sẽ tạo ra sự căng thẳng quá mức trên các bộ phận của thân thể, dẫn đến dễ vắt kiệt sức hơn, găng tay hoặc thậm chí gây chấn thương.  Có 2 cách giải quyết các vấn đề này : Thứ nhất, ngồi đúng phong thái. Ngồi thẳng (90 độ) không phải là vị trí tốt nhất cho cột sống, tốt nhất là tạo ra một góc ngồi trong khoảng từ 120 đến 135 độ. Bạn muốn vai của mình luôn luôn thoải mái, cánh tay và bàn tay sẽ tạo ra một đường thẳng, bàn chân phải bằng phẳng trên sàn, và phần trên cùng của màn hình ngang bằng với tầm mắt nhìn. Hết thảy điều này sẽ giúp giảm sự găng tay cho cơ thể của bạn. Thứ hai, bạn nên bộc trực đứng dậy để vận động. Việc đứng dậy vận động sau một thời gian dùng máy tính sẽ tăng khả năng chịu đựng theo thời gian, và hoạt động này như là một lời nhắc nhỏm để bạn nghỉ ngơi thẳng tắp hơn.  Giảm thiểu sự bít tất tay đôi mắt  Khi nói đến các hoạt động mệt mỏi liên hệ đến máy tính, một trong những thủ phạm lớn nhất thường bị lãng quên chính là đôi mắt của bạn. Đau lưng và đau cơ là rất dễ nhận thấy, nhưng chúng ta có thiên hướng thường bỏ qua sự mỏi mệt và khô của đôi mắt, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tâm cảnh và tiêu hao năng lượng nhiều hơn những gì mà bạn nghĩ. Một số kinh nghiệm dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này: Thứ nhất, bảo đảm ánh sáng môi trường xung quanh đầy đủ. Việc ánh sáng quá gắt sẽ làm cho đôi mắt bít tất tay khi chúng chũm điều tiết để đọc các nội dung trên màn hình. Nếu có thể, bạn hãy dùng đèn màu và rèm cửa để giảm bất kỳ nguồn sáng của ánh sáng, và thay thế bóng đèn huỳnh quang bằng bóng đèn sợi đốt hoặc halogen là tốt hơn. Thứ hai, hãy thiết lập độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng môi trường xung quanh. Để kiểm tra điều này, bạn hãy nhìn vào một màn hình trống màu trắng và nếu cảm thấy mình đang nhìn vào một bóng đèn, thì đó là mức quá sáng. Mặt khác, nếu cảm thấy nó có vẻ như mờ và xám, có lẽ độ sáng của bạn là quá thấp. Bạn có thể cỡ một đôi ứng dụng và chương trình liên hệ đến việc điều chỉnh ánh sáng nhằm giảm độ mỏi cho mắt khi nhìn vào màn hình, như EyeDefender tại http://www.Eterlab.Com/eyedefender/ , hoặc Workrave tại http://www.Workrave.Org/. Thứ ba, liền tù tù tắt màn chừng như là cách để loại bỏ sự để ý vào màn hình, có tức thị bạn sẽ không bị quá mải mê vào công việc mà quên không vận động đôi mắt. Khi nhìn quá nhiều vào màn hình, đôi mặt của bạn sẽ dễ bị khô, có thể dẫn đến gai mắt, nhìn mờ, mỏi mệt, hoặc trong trường hợp hiếm hoi có thể gây tổn thương mắt, do đó nên ráng chớp mắt thẳng. Nếu cần giảm khô mắt, hãy dùng thuốc nhỏ mắt có tác dụng bôi trơn (không phải là thuốc chống mắt đỏ). Bạn cũng đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cảm thấy bất kỳ một tác dụng nào gây hư nhược cho đôi mắt của mình.  nghỉ ngơi liền tù tù  Có lẽ vấn đề lớn nhất là bạn quên rằng mình đang ở làm việc trên máy tính. Bốn giờ ngồi trên máy tính liên tục có thể bay trong chớp mắt, và bỗng bạn sẽ thấy thân của mình kiệt sức, tâm khảm bị ảnh hưởng và chẳng thể tiêu pha năng lượng cho những công việc khác. Cho nên hãy tránh ở lại trên máy tính quá lâu nhằm giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe từ việc sử dụng máy tính. Một số lợi. Khi thẳng ngơi nghỉ sau một thời kì dùng máy tính:   Thứ nhất , làm lưu thông máu. Như đã đề cập trước đó, điều tốt nhất cho thân là hãy thẳng tuột di chuyển và vận động. Điều này giúp máu lưu thông để cải thiện sức khỏe thể chất và năng lượng. Mỗi lần vận động trong một khoảng thời kì, ít      Quảng Cáo     Từ xa xưa,Đông Trùng Hạ Thảođã được phát hiện là một vị thuốc quý hiếm, một loại thần dược được các vua chúa tin dùng. Y học cổ truyền phương Đông còn xem đây là vị thuốc cải lão hoàn đồng, hồi xuân sinh lực, tăng cường sức khỏe cho con người.Muachung giới thiệu với bạn sản phẩm nước uống Đông Trùng Hạ Thảo xuất xứ Hàn Quốc, là món quà đầy thiết thực và ý nghĩa giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe cho bạn và người thân. Đông trùng Hạ thảo là thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe.Đặc biệt sản phẩm được sản xuất dưới dạng đóng chai giúp sử dụng tiện lợi.Giá cả cũng được khách hàng cho là rất hợp lý.  nhất 1 lần/giờ, bằng thao tác lắc bộ hạ. Bạn có thể đi bộ nhẹ, thậm chí vào nhà vệ sinh cũng là một cách vận động hay.   Thứ hai , làm ý thức trở nên háo hức hơn. Nếu có thể, hãy nạm làm thế nào để phá hỏng sự chú ý của bạn với màn hình máy tính 20-30 phút mỗi ngày. Bắt chuyện với một người bạn hoặc đồng nghiệp trong khoảng 5 phút là đủ dài. Bạn cũng có thể nhìn ra ngoài cửa sổ và thưởng thức cảnh quan tự nhiên, hoặc thậm chí nhắm mắt nhắm mũi lại trong vài phút, nhưng không phải là đi ngủ.   Thứ ba , sử dụng các kỹ thuật Pomodoro. Sử dụng kỹ thuật này đích thực có ích cho những người không quan hoài đến khoảng thời gian cần nghỉ ngơi. Đó là một hệ thống đan xen giữa nghỉ giải lao trong một thời gian dài làm việc, điều này sẽ có tác động đáng kể đến năng suất làm việc. Hiện tại có rất nhiều vận dụng và các chương trình liên tưởng đến kỹ thuật Pomodoro mà bạn có thể tham khảo, như Pomodairo (dành cho Windows, Mac, Linux) tại địa chỉ http://code.Google.Com/p/pomodairo/ ....   Thứ tư , học cách thư giãn. Bạn có thể tăng cường sự vận động bằng cách tham dự vào các hoạt động thư giãn tâm não. Giảm bớt bao tay rõ ràng sẽ làm tâm não của bạn tốt hơn rất nhiều. Hãy thẳng tắp duy trì suy nghĩ này với những ai xem chiếc máy tính là người bạn đồng hành của mình, nhưng vẫn cần sức khỏe để có cuộc sống tốt đẹp hơn. Theo ICTWorld